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中医五行怎么养生

  这中医是怎样结合这五行来进行养生的呢?现在网小编就收集了下关于这中医五行怎么养生这方面的相关资料,有兴趣想要了解下的朋友可以来看下这以下的资料喔!


中医五行怎么养生 

  细节习惯是保健之道每天从睡梦中醒来,就意味着一天养生的开始。每大醒来不要立即起床,眼睛可以东看西看,在床上伸伸懒腰,起床后把被子掀开,不要立即叠被子,然后打开窗户,这样有助于清除被窝里的污垢。清晨喝怀水是很多人都知道的基本知识,可是在什么时间喝才是最佳佳?吕教授建议:起床后不洗漱前,喝一杯温水最佳,约250毫升。可濡养全身,有润肠、通便、排毒的功效。 刷才最好用温热的淡盐水,长期使用的话不仅有固齿健齿的功效,还有预防牙周炎、牙龈出血等作用。而洗脸也是有很多讲究的,洗脸水宜凉不宜热,长期坚持可以预防感胃、防治鼻炎等。洗睑的同时最好养成面部按摩的习惯,手法以轻柔为主,按摩时顺着脸部的肌肉走向过行,先进行顺时针的眼部按摩,可指按印堂、睛明、太阳等穴,再换至鼻旁边的穴位,如迎香穴,再到口角的穴位,最后是耳廓,从上到下轻轻搓揉,如翳风穴、听宫穴等,如此长期坚持不仅可以促进面部的血液循环,还可以防治皱纹过早产生以及皮肤早衰等问题。晨间还有一件大事,那就是排便,要养成每天按时如厕的习惯,保证每天至少有一次的排便。清除身体的毒素。 睡午觉是养生很重要的一环。午是指中午11点至下午1点这段时间,子时是夜间11点至凌晨1点这段时间,在这段时间人处于睡眠状态符合人体自然规律。晚上睡眠不足、体弱多病、从事脑力劳动者都宜午睡,时间以30分钟至1小时为宜。若因为其他原因而无法午睡,也需要几分钟时间来闭目养身,以恢复体能。午睡不宜坐着或者是趴着,尽可能地躺着,或者是打坐。 很多人仅仅将洗澡当成了一种清洁身体、缓解疲劳的手段,而吕教授说其实洗澡的同时也可以保健。在淋浴的时候,要养成一边洗澡一边自我按摩的习惯,按摩时间为5分钟左右,先自然站立,将两手放于小腹前,男性左手在下,右手放于左手之上(女性反之),然后腹式呼吸3-9次,沿着经络循行的路线由上到下,内内侧到外侧,先是手臂内侧到外侧,再是双手后背从颈部向下推按,从背、腰、臀、大腿后面、小腿后面,换至前侧,最后两手对搓。 其间可以根据天地人三大系统,选取三个代表性的六位加强按摩,如百会穴、合谷穴、涌泉穴分别与天地人对应,对调节机体的免疫力效果很是显著。

  中医五行之养生法绿色养肝 常见的绿色食物:青菜、绿豆、苦瓜、水果。 肝对应的是木,肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。青绿色可调节体内平衡,消除紧张情绪,起镇静作用,有助于减轻头痛、发热、晕厥失眠;酸食能开胃,增强肝功能,利于钙、磷的吸收,如醋、乳酸、柠檬等。 红色补心 常见的红色食物:红辣椒、红枣、胡萝卜、红薯、红豆、草莓等。 心对应的是火,心主血脉,如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区疼痛等症状时,就需要养心了。红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环、促使神经系统兴奋的作用;苦味具有解除燥湿、清热解毒、泻火通便、益肾利尿以及健胃等作用。如有需要耗神思考的工作,可利用中午时间进行,此时心力最强;心脏先天较弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。 黄色益脾 常见的黄色食物:玉米、黄豆、薏米、蛋黄、苹果等。 脾对应的是土,暴食伤脾,如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时,就需要养脾了。黄色具有刺激神经和消化系统,加强逻辑思维的作用;吃甜食具有补热量、养气血、缓解疲劳、调和脾胃、解除毒素等作用。 白色润肺 常见的白色食物:白萝卜、梨、冬瓜、白豆、豆腐、银耳、凉薯等。 肺对应的是金,与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时,就需要养肺了。中医认为,辣入肺,可发散、行气、活血,辣味能刺激胃肠蠕动,增加消化液的分泌,还能促进血液循环和机体代谢,可祛风散寒、解表止痛。 黑色补肾 常见的黑色食物:黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带等。 肾对应的是水,如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时,就需要养肾了。黑色和咸味入肾;咸味能软坚润下,调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢,可增强体力和食欲。在呕吐、腹泻及大汗后,适当喝点淡盐水,可防止体内微量元素的缺失。推荐阅读:关于五行养生

  中医五行养生五脏:肝心脾肺肾 五官:目舌口鼻耳 五行:木火土金水 五情:怒喜思悲恐 五味:酸苦甜辛咸 (顺位生,意即金生水,水生木,木生火,火生土,土生金…) 隔位克,意即金克木,水克火,木克土,火克金,土克水,…) 五色: 以豆为例,绿豆具有清热解毒之功,入肝经为木性; 红豆有补血、利尿、促进心脏活动的功效,入心经为火性; 黄豆益气补脾,入脾经为土性;白豆含有较多的钙质,入肺经属金性; 黑豆治消胀,下气,性寒,入肾经属水性。再如:一个五行缺木的人,应多吃绿色的食物,多穿戴绿色的衣服饰品,甚至多些接近绿色的东西。 中医五行与养生-梦回故乡-梦回故乡 五味与五脏: 《黄帝内经》中有记载:食物的酸味与肝相应,有增强肝脏的功能;苦味与心相应,可增强心的功能;甘味与脾相应,可增强脾的功能;辛味与肺相应,可增强肺的功能;咸味与肾相应,可增强肾的功能。但是,在选择食物时,必须五味调和,这样才有利于健康;若五味过偏,会引起疾病的发生。如: 酸味太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能(木克土); 苦味太过容易造成心火太旺而克制肺气(火克金); 甘味太过容易造成脾胃过旺而克制肾气(土克水); 辛味太过容易造成肺气过盛而克制肝气(金克木); 咸味过多容易造成肾气过盛而克制心气(水克火)。 五脏与五官: 人的五官与五脏也有直接联系:肝开窍于目,心开窍于舌,脾开窍于口,肺开窍于鼻,肾开窍于耳。肝有病者,眼中必有病象,如眼黄,眼涩,畏光,流泪;脾有病者,必口中乏味,食而不化,唇干裂;肺有病者,会出现鼻塞,流涕,打喷嚏,流鼻血,不辨香臭;心有病者,舌尖红,或舌头转动不灵,吐字不清;肾有病者,耳中蝉鸣,或痒,或背,或聋。凡五官之病,中医不仅治五官,更兼治五脏。 1、酸生肝:酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用,常吃不仅可以助消化,杀灭肠道内的病菌,还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的乌梅、山萸肉、石榴、西红柿、山楂、橙子、均富含维生素C,可防癌、抗衰老,防治动脉硬化。 2、苦生心:古有良药苦口之说,中医认为苦味食物能泄、能燥、能坚阴,具有除湿和利的作用。像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等,常吃能防止毒素的积累,治疗各种疮症。 3、甘入脾:性甘的食物可以补养气血、补充热量、解除疲劳,调胃解毒,还具有缓解等作用,如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等都是补甘食物的不错选择。 4、辛入肺:中医认为辛味食物有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒,均是以辛味为主的食物,这些食物既能保护血管、又可调理气血、疏通经络,经常食用,可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。 5、咸入肾:咸为五味之冠,百吃不厌。中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。咸味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用,如盐、海带、紫菜、海蜇等属于优质的咸味食物。推荐阅读:五行属性的人如何养生







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